| Anasayfa | Sohbet | Kadin & Erkek | Magazin |
Oruç tutmak metabolizmayi yavaslatirGün boyu aç kalmak, metabolizma hizini yavaslatarak, alinan besinlerin yag haline gelmesini kolaylastirir. Bu durumda da kilo alýrsiniz. Ramazan ayinda özellikle daha da hareketsiz kalinir. Bu yüzden iftarda yavas ve az miktarda yiyip, bir kaç saat sonra ögün takviye olabilir. Hem saglik hem de ekonomik davranma açisindan iftariyelerin çesidini ve miktarini azaltmak gerekir. Sahurda bol bol su içinRamazan ayinda yemek saatlerinin degismesine ragmen dengeli ve yeterli beslenmek yine de mümkün olabilir. Ramazan ayinda da normal zamanlarda oldugu gibi azar azar ve sik beslenilmelidir. Gece tüketilen besinler, uykuda metabolizma hizi düstügü için daha kolay yaga çevrilirler. Bu yüzden Ramazan'da sahura mutlaka kalkilmali, öðün sayisi arttirýlmali, ögünlerde tüketilen besinlerin miktari ve kalorisi normal zamandakine benzer olmalidýr. Bunun yaninda günlük 2,5 litre su ve sivi tüketilmelidir. Geceleyin ve sahurda bol su içilmeli, kahve ve gazozlu içecekler tüketilmemelidir. Kizartmalar, hamurlu yiyecekler ve tatlilardan uzak durulmasi önem kazanmaktadir. Yapay tatlandiricilar kullanmayinRamazan ayi öncesi seker hastalarinin tam bir muayeneden geçmesi gerekir. Kan sekeri 140 altinda olan ve insülin kullanmayan ikinci tip seker hastalari oruç tutabilir. içeceklerde ve yiyeceklerde yapay tatlandirici kullanmayin. Asabi seker hastaligiRamazan'in getirdigi en olumlu yönlerden biri, kisiyi disipline sokmasi, iç barisi saglamasi, öfke ve düsmanliklari azaltmasidýr. Bu durumdan en çok, asabi olarak sekeri veya tansiyonu yükselenler faydalanirlar. Hekimlerin önerdigi "Stres yapmayiniz" tavsiyesi, bu kutsal ayin etkisiyle gerçeklesir. Bu yüzden ramazan, asabi sekeri olanlar için olumlu geçecek bir aydir.
|
